睡眠の大切さ
わたしたちの脳は
絶えず働き続けてくれています
そうしないと
私たちの体の機能が止まってしまいます
機能が止まる＝すなわち死
では脳に休息は無いの？
答えはNO
睡眠が脳に必要な休息です
でも脳ちゃんは偉い！
休息している間も
働いてくれています
その働きは
わたしたちが活動中に蓄えた
記憶の整理整頓
浅い眠りの
レム睡眠
深い眠りの
ノンレム睡眠
２つで１つの単位
まず眠りにつくと
深いノンレム睡眠で
嫌な記憶、不快な記憶を消す作業
続いてやってくる
浅いレム睡眠で
知識、記憶を海馬が
必要かどうか判断して定着させる
この作業を通して
私たちは記憶する！ことができる
脳の休息は
6時間〜7時間半必要とされています
起きたら！
あれ？
昨夜腹がたったことを忘れている！って
経験ありますよね
または
あれ？
なんか目覚め悪いし、、
気分悪いのを引きずっているって
経験もあるのでは？
せっかく寝ても
疲れが取れていない
そんな時は
リラックスできていないのかもしれません
眠りにつく前の
在り方を見直してみると良いようです
好きな音楽を聴く
好きな香り部屋いっぱいに
ゆっくり深呼吸
幸せの瞑想
などなど💕
あなただけの
Happy sleep
みつけてみましょう❤️
ちなみに
わたしは?
ストレッチと簡単なヨガが🧘♀️
そして眠る前に旦那くんに
「今日もありがとう」と・・つぶやきます
それが・・
安眠への happysleepアイテムです
なんで「簡単ヨガなの？」って
ゆっくり呼吸し出すと
秒で眠くなる
だから・・いろいろなヨガ
やりたくても
できないのぉ〜ぁぁ😆😆
眠っちゃうから！！
おちるぅぅぅーーぅ！！
今日も
最後まで読んでいただきありがとうございます
あなたにお会いできるのを楽しみにしています
🌙ふたづき朋🌙
Happy counseling
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