秋の乾燥を知るには！
まずは
津液ってなぁーーに？から
ってことで
実体験的表現で言うと
年齢を重ねるだけ
お肌の水分量が減ってきます
カサカサしたり、しわが気になったり💦
ほんの数年前まで！
肌に張り！！ってのがありました
あれ？よあれよ？って間に
ぷるるん感や艶っぽさ？無くなってきてます
これはしごく自然ない働きだから
しかたないっちゃーしかたない
私達の体を潤している水分
身体に必要な水のことを(体液)
中医学では「津液（しんえき）」と言います
気・血と同様に体ね大切な構成要素
生命の維持に欠かせないもの「津液」
汗や唾液、涙など
皮膚や筋肉、臓器の細胞内、関節、腔や髪の毛などを潤しているもの
コラーゲンも津液です
中医学では体液の不足も立派な病
疾患のひとつと考えます
津液の生成＋代謝には色々な臓器が関係していて！
特に
「肺」
「脾（消化器系）」
「腎」
上記↑臓器の働きが低下してたり、滞ると！様々な症状が現れてきます
津液の働きとは？
1） 皮膚、臓器、(五臓)口やのどに潤いを与える
2） 関節、筋肉に潤いを与える
体の動きを円滑にする
3） 血液は津液の一部から生成される
※血と津液は同源
大まかにあげて！こんなにあります
潤いって一言では括れない範囲を担ってくれています
人が実感しやすいのは💦
肌の乾燥が1番なのでは？
で！秋から冬は
津液不足が⚠️危険です
津液の滞りや不足は様々な症状を
誘発します
乾燥が進むと熱が発生(陰不足)
熱が悪さすると炎症作用がん(陽の亢進)
※わかりづらい表現になっちゃいますが
陰と陽の関係性で表しています💦
まさに更年期の症状
ホットフラッシュや足のほてり
津液不足は
汗のかきすぎや高熱、脱水、加齢、など
じゃぁ水分を取ればよい？という単純なものではなく
ここから☝️先は
参考文献から引用させて下さいね
以外↓
陰虚の主な原因は寝不足
（陰の時間帯に起きていることは陰の消耗につながる）や
過労、加齢、性生活の乱れなどです
その中でも
寝不足、加齢は陰虚の進行に大きく影響します
寝不足が続くと体は熱っぽくなり、またお肌がガサガサした経験がある方も多いのでは！
また、昔は冷え性だったのに、今は暑がりに体質が変わったと言う方
それはまさに加齢により陰が不足したために起こった変化です
___________________________
そこで！食養です
tomoko的には
まずは！手に入りやすい食材で対処できなきゃ意味がない！って事で🖐️
のどの乾燥↓
梨
ヨーグルト
豆乳
大根
りんご
疲労感↓
ぶどう
さつまいも
鮭
鯖
秋刀魚
熱を取り去る働きの食材と
エネルギーになり消化器に優しい食材を合わせて取るのがオススメ
熱を取り去る力
「涼性（りょうせい）」
陰分を補い余分な熱を鎮める性質があると考えられています
れんこん、百合根、梨、豆腐、
きゅうり、トマト、白きくらげ、
豚肉、鶏肉、なまこ、はちみつ、
菊花茶、緑茶
⚠️
くどいようだけど
秋だけは
香辛料の強い料理、辛すぎる食べ物は避けよう！
だって辛味は熱を発生させて、さらに乾燥を助長するから！！ね！
でも
何よりも大事なことは
心穏やかに、晴れやかに過ごすこと
夏のつかれは見えないけれど
確実に残っています
休息タイムを増やしてリラックス😌
参考文献より
陰虚症状
皮膚の乾燥 ・ 目が乾く ・
口が渇く ・ 唇が乾く ・
便秘 ・ 尿量減少 ・
空咳がでる ・ 関節が動かしづらい
関節の音がする ・ 手足のほてり
のぼせ ・ 体が熱い ・
夜中の寝汗 ・ 微熱が続く ・
舌は赤く苔がない、切れ目（裂紋）がある
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
心が喜ぶものを食べること✨✨
もちろん健康で居たい
けど，きっとその目的は
幸せを感じ続けて生きていきたい
ってことなんだと思う
だから健康に囚われ過ぎないでね
まずは自分に尋ねよう
わたし？何が食べたい？🤭
あなたの人生が
幸せ色に染まり続けますように
食べものには力がある
力💪を信じれば
恵みとなる
その人それぞれの
「美味しい😋」を基準にして
自然の恵をいただきましょう🩷
しあわせ生活研究所
「幸せ四柱推命」
「心の断捨離・整理整頓カウンセリング」
「料理をしない料理教室」
四柱推命と開運薬膳
🌙tomoko🌙
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